6 grudnia 2022

Witaminy na wypadanie włosów – które stosować?

Witaminy na wypadanie włosów są potrzebne do odbudowania ich struktury oraz wzmocnienia cebulek. Niezdrowa dieta, stres, używki oraz inne czynniki, mogą powodować znaczne niedobory. W takim przypadku fazy wzrostu włosa zostają zaburzone, przez co prędzej wypada. Sprawdź, jakie witaminy mają kluczowy wpływ na zdrowy wygląd włosów.

Dlaczego witaminy na wypadanie włosów są ważne?

Witaminy na wypadanie włosów uzupełniają niedobory i są potrzebne do prawidłowego tworzenia ich struktury. Najczęściej słaba kondycja włosów świadczy o niedoborach kluczowych substancji, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Niedobory witamin i pierwiastków mogą być spowodowane niezdrową dietą, ubogą w warzywa i owoce. Inną przyczyną są używki, które powodują wypłukiwanie dobroczynnych substancji z organizmu. Niektóre kobiety cierpią na zaburzenia przyswajalności niektórych witamin w układzie pokarmowym. W takich przypadkach pomóc może suplementacja. Pamiętaj, że ważna jest odpowiednia pielęgnacja włosów. Częste farbowanie, używanie lokówki lub prostownicy, niszczy ich strukturę i sprzyja wypadaniu. Dlatego jeśli zmagasz się z tym problemem, to ogranicz ,,przegrzewanie” włosów do minimum, a najlepiej z niego zrezygnuj. Zacznij stosować również zdrową dietę i w razie potrzeby witaminy na porost włosów, które uzupełnią niedobory i poprawią ich kondycję.

Witaminy na wypadanie włosów – które warto stosować?

Witaminy na wypadanie włosów wzmacniają ich strukturę, odporność na szkodliwe działanie czynników zewnętrznych i elastyczność. Dzięki temu stają się odporne na uszkodzenia. Do kluczowych witamin, które wpływają na stan włosów należą:

Witamina A

Określana też jako retinol, beta-karoten lub prowitamina A. Wpływa na metabolizm komórek rogowych nabłonka skóry głowy oraz cebulek. Retinol sprawia, że włosy nabierają większej objętości, co nadaje efektu gęstości. Ich struktura staje się elastyczna, co zapobiega łamliwości i wypadaniu. Retinol zwalcza wolne rodniki, odpowiedzialne za szybsze starzenie się skóry (m.in. zmarszczki mimiczne) oraz włosów. Nadmiar tych cząsteczek może skracać okres życia włosa w poszczególnych fazach i przyspieszać wypadanie. Naturalne źródła witaminy A: masło, mleko i produkty mleczne, jaja, niektóre tłuste ryby, wątroba, jarmuż, rzeżucha, szpinak oraz dynia.

Witaminy z grupy B na wypadanie włosów

Stymulują porost nowych włosów oraz wzmacniają ich odporność na szkodliwe działanie czynników zewnętrznych. Wpływają na poziom nawilżenia skóry głowy, przez co zapobiegają przedwczesnemu łuszczeniu naskórka. Przyspieszają również regenerację uszkodzonych struktur włosowych. Naturalne źródła witamin z grupy B: pestki słonecznika i dyni, nasiona lnu, fasola, jaja, mięso drobiowe, wątróbka, szpinak oraz płatki owsiane.

Witamina C nie tylko na odporność

Nazywana tez kwasem askorbinowym, wpływa na syntezę kolagenu, czyli jednego z kluczowych białek tworzących strukturę włosów. To sprawia, że jego włókna stają się mocniejsze i odporniejsze na degradację. Kwas askorbinowy wzmacnia naczynka skóry głowy, co pozytywnie wpływa na mikrokrążenie. Posiada również właściwości antyoksydacyjne. Naturalne źródła witaminy C: czarna porzeczka, kiwi, cytryna, pomarańczka, natka pietruszki, truskawki, czerwona papryka oraz pomidory.

Witamina D3 na włosy

Wbrew pozorom witamina D3 jest potrzebna do zachowania dobrej kondycji włosów. Produkowana jest w organizmie w wyniku działania promieni słonecznych. Jednak jeśli zmagasz się z wypadaniem włosów, to zachowaj umiar w opalaniu na słońcu i w solarium. Natomiast witamina D wpływa na zachowanie prawidłowego cyklu włosowego, czyli faz wzrostu włosa. Należą do nich: anagen, katagen i telogen. Naturalne źródła witaminy D3: żółtko jaj, żółty ser, tran, masło, łosoś, śledź oraz makrela.

Witamina H na porost włosów

Inaczej biotyna stymuluje porost nowych włosów. Wspomaga metabolizm tłuszczów oraz wpływa na pracę gruczołów łojowych. Jej niedobór może powodować nadmiar łoju i wywoływać łysienie łojotokowe. Wspomaga proces tworzenia kreatyniny, która jest jednym ze składników budulcowych włosów. Naturalne źródła witaminy H: jaja (głównie żółtka), mleko, warzywa, wątróbka (pomidor, kalafior, buraczki czerwone, szpinak, marchew), otręby, ryż, orzechy włoskie, migdały oraz ryby.

Cynk na włosy i cerę

Wpływa na zdrowy wygląd skóry i zapobiega przebarwieniom. Reguluje pracę gruczołów łojowych i zwiększa elastyczność włosów. Uczestniczy w produkcji keratyny, która należy do budulców włosów. Jest niezbędny do zachowania prawidłowego cyklu wzrostu włosów. Cynk – wpływa na zdrowy wygląd skóry i zapobiega przebarwieniom. Reguluje pracę gruczołów łojowych. Naturalne źródła cynku: mięso, wątróbka, sery żółte, jaja, kasza gryczana , ryż, ryby, nasiona słonecznika oraz pestki dyni.

Selen jako silny antyutleniacz

Zwalcza wolne rodniki, które skracają żywotność włosów. Wpływa na elastyczność i sprężystość włosów, przez co zapobiega ich łamaniu. Zapobiega przetłuszczaniu i łupieżowi. Chroni skórę głowy przed grzybami, bakteriami, dzięki czemu zapobiega infekcjom, które osłabiają cebulki włosowe. Naturalne źródła selenu: wołowina, filet z indyka, łosoś, tuńczyk, jaja orz wątróbka.

Witaminy na wypadanie włosów są niezbędne do odbudowy ich struktury oraz zwiększeniu elastyczności. Ważna jest zbilansowana dieta, która dostarcza składniki mineralne i witaminy. Natomiast w razie niedoborów możesz sięgnąć po suplementy z odpowiednimi witaminami na porost włosów. Pamiętaj, że ich wypadanie może mieć wiele przyczyn, dlatego w celu ich zdiagnozowania skonsultuj się z lekarzem.